Tips para aumentar la velocidad

Para los jugadores de futbol amateur, el paso de jugar futbolito o baby futbol, a meterse en una cancha de dimensiones totalmente distintas a ese tipo de formatos, cuando nos referimos al futbol 11, puede ser un salto abismante. Tanto por la conciencia de posicionamiento dentro de la cancha, como por la potencia física que se requiere para desplazarse.

La velocidad, la fuerza y la visión de juego son algunos factores que vienen a ser un problema para muchos, cuestión que requiere de bastante trabajo para acostumbrarse a esas nuevas dimensiones.

En este caso, nos enfocaremos en la velocidad, para ello te ofreceremos ciertos aspectos que sería bueno tomaras en consideración:

Trabajo de músculos relacionados a la potencia del rechazo. Tanto los isquiotibiales, abductores y cuádriceps, tienen una labor importantísima en el impulso que se requiere, no solo para correr más rápido, sino para saltar y tener la posibilidad de cambiar el ritmo, cuestión que ya hemos visto en otros artículos, es un punto muy importante en muchos aspectos del fútbol.

No es raro que, cuando no estamos preparados para ejercer la potencia necesaria que requiere un partido de futbol 11, o bien nos den calambres en los isquiotibiales o peor aún, que produzcamos un desgarro en los abductores.

Técnica de carrera. Cuando nos ponemos a investigar acerca de técnicas relacionadas a la velocidad, nos damos cuenta de los siguientes aspectos:

•          La longitud de la zancada. La manera de desplazarnos en futbolito, es bastante más corta que en el futbol 11, en ese sentido, no es raro que jugadores técnicos, queden ‘cortos’ al momento de desplazarse en cancha grande. Vemos que jugadores que no tienen una velocidad sobresaliente, como es el caso de Arturo Vidal, al manejar una buena técnica de desplazamiento, vemos que sus zancadas largas le permiten interceptar jugadores de mayor velocidad que él, además de considerar el timming y otros aspectos relacionados a ese tipo de labores.
•          Utilización de la punta de los pies para correr. Vemos que los velocistas de 100 mts. Planos, una vez que han conseguido ganar la potencia necesaria para acelerar, cuando ya estabilizan su cuerpo (los hombros relajados y la columna erguida) se ocupan de no pisar el suelo con los talones. Tal y como lo hacen los felinos, la velocidad toma mayor rendimiento, cuando corremos con las puntas de los pies, cuestión que funciona más, cuando estamos sin el balón.
•          Skipping en la carrera. La velocidad de cambio de pies en la carrera, es una cuestión que se puede trabajar, más allá de las capacidades musculares que tenga el jugador, donde la ejercitación física y mental son parte fundamental.

Vemos que Messi, no tiene una fisionomía tan aerodinámica, sin embargo, su rápido skkiping, lo hace ser de los jugadores más rápidos del mundo con el balón en los pies, distinto al caso de Cristiano Ronaldo, que gana velocidad y aceleración, en los tramos donde la pelota no está en sus pies.

Le sugiero que vean la primera parte de este video, la cual tiene que ver con la potencia en la velocidad:

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